懷孕期間，由于體內黃體激素的升高以及子宮擴大壓迫到腸道，孕媽媽容易，便秘。要改變孕期的便秘現(xiàn)象需要做到以下幾點：

　　1．孕媽媽首先要養(yǎng)成正常的排便習慣：每天固定在一個時間排便，形成腦部對腸道的刺激，促進排便?？梢試L試一下在早上起床之后到早餐這段時間內排便。

　　2．多吃綠色蔬菜、水果和五谷雜糧等富含纖維素的食物，可以有效緩解便秘。

　　3．平時要注意適度地運動，比如散步，這樣可以促進血液循環(huán)．減輕便秘。

　　如果便秘情況比較嚴重，通過以上方法無法緩解的話．孕媽媽應及時去醫(yī)院就診．千百不可擅自用，以免危險到孕期安全。

　　育兒網小提示：

　　早晨起床之后可以先喝一杯溫開水，自然而然會感到便意，效果很好，白天也要注意補充水分，每天保證補充2000毫升左右的水。

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